HeartMath
Iedereen ervaart stress. Sommigen zo nu en dan en anderen mensen heel vaak of continu. We kunnen reageren op dingen die er buiten ons gebeuren (extern) maar ook in onszelf (intern) gebeuren door bv gedachten,herinneringen…
Stress wordt geactiveerd als wij denken dat we de controle verliezen, of door een situatie die door de hersenen als onbekend wordt ervaren.
De gevolgen van stress zijn o.a.:
- minder helder denken
- minder efficiënt besluiten nemen
- minder duidelijk communiceren
- verminderde lichaamscoördinatie
- hogere kans op hartziekten
- hogere kans op hoge bloeddruk
Voor veel mensen is stress iets wat je overkomt en waar je niets aan kunt doen. HeartMath heeft onderzocht dat dit echt niet het geval is! Gelukkig!
HeartMath toont met gedegen onderzoeken aan dat je een stressreactie kunt onderbreken en jezelf kunt begeleiden naar kalmer vaarwater. En dat is heel goed nieuws!!! Zeker in een maatschappij waarin stress aan de orde van de dag is.
Wat maakt HeartMath nou zo bijzonder/ anders? HeartMath werkt via je hart en niet via je mind. HeartMath werkt makkelijk en kun je altijd en overal gebruiken. Want, zegt HeartMath, het hart is niet zo maar een pomp!
Met elke hartslag stuurt het hart informatie naar de hersenen en het lichaam. Het is een ingenieus verwerkings- en coderingscentrum met een eigen intrinsieke zenuwstelsel. Je mag het met recht “little brains” noemen. Het hart heeft een cruciale rol met betrekking tot het ervaren van stress en emoties. Het hart is zelfs zo centraal dat het meer info stuurt naar het brein dan andersom.
Dus een rustig hart stuurt signalen naar het hele lichaam dat het oké is. Onze perceptie verandert en ons gevoel verbetert, je bent kalm en alert op hetzelfde moment, je gaat goed om met je energie…Je hersenen werken optimaal samen waardoor je helder inzicht hebt, goede beslissingen kunt nemen en je goed kunt concentreren…
Belangrijkste ontdekking van HeartMath
HeartMath ontdekte dat het ritmische patroon van het hart beïnvloed kan worden door:
- verschuiving van aandacht naar het hart en
- het oproepen van positieve emoties,
- gecombineerd met een rustige, diepe en ritmische ademhaling (5 tellen in en 5 tellen uit).
Dit heeft vrijwel direct effect op het hartritme. We zien namelijk een rustig en stabiel repeterend hartpatroon ontstaan: een coherent patroon. Dit patroon zien we ook terug bij positieve emoties. Het hart stuurt regelmatig golvend en harmonieus ritme naar de hersenen en zegt tegen de hersenen: het is veilig, het is oké.
Bij negatieve emoties, zoals stress, zien we een totaal ander patroon. Bij negatieve emoties varieert het hartritme, het is grillig…en er zijn onregelmatige pieken: een incoherent patroon. De boodschap is: we zijn van slag!!!! Het is niet oké, het is onveilig.
Wat is de kracht van HeartMath
- Het is heel concreet, meetbaar en inzichtelijk
- Het voorkomt een plotselinge stijging van het adrenaline-niveau wat veel energie kost
- Het stopt de aanmaak van hormonen die op den duur onze weerstand verzwakken
- Het stopt chaotische signalen van het hart naar het brein, die het denkvermogen verminderen
- Het helpt helderheid en focus te houden
- Het zorgt voor een efficiënt gebruik van onze energie
Voor wie?
- Bij (dreigende) burn-out, oververmoeid
- Als het leven emotioneel veel van je vraagt zoals bij huwelijksproblemen, ernstige ziekte (in de familie of bij jezelf)
- Stressgevoelig
- Stressvol werk
- Bij rouw/verlies
- Slecht slapen
- Voortdurend malen
- Acute crisis
- Traumaverwerking
- Bij onzekerheid en angsten
- Voor iedereen die de regie wil hebben over zijn eigen welzijn.
Kortom: HeartMath is eigenlijk goed voor iedereen!
Aan de slag
HeartMath maakt gebruik van biofeedback. Dat wil zeggen: je kunt, via de computer, heel concreet zien hoe jouw hartslag is. En wat jouw hartslag doorgeeft aan je hersenen. Is het rust en veiligheid? Of onrust, stress en onveiligheid?
Hoe doen we dat?
HeartMath maakt gebruik van de computer. Via een oorsensor wordt er informatie doorgegeven en zie jij concreet terug hoe coherent of incoherent je bent. Dan starten we met allerlei oefeningen. Via het computerscherm zie je meteen terug wat het effect van de oefening is. De resultaten van de sessie worden opgeslagen zodat je je eigen vordering kunt bijhouden.
Doorgaans zijn er 5 tot 7 sessies (van gemiddeld anderhalf uur) nodig afhankelijk van de reden van aanmelding. De sessies worden om de week of twee weken gepland. Je krijgt opdrachten mee naar huis. Dat kunnen you tube filmpjes zijn, ademhalingsoefeningen of andere opdrachten.